前記事でも書きましたが、かれこれ10年以上、過敏性腸症候群と付き合っている私。
最近、育児(特に子供が離乳食を拒否する)ストレスなどから慢性的な胃痛や食後下痢がぶり返してしまった。
しかし、これをやったら急に胃痛や食後下痢が治りました！！
その名はストレスフリー作戦！そのまんまです笑
とにかく、ストレスを感じることをやめるんです。そのためには二つのことを意識する必要があります。
①ストレスを感じることをしてもしなくても、意外と日常は回っていくということ。つまり、ストレスを感じることを無理してやる必要はないということ。
②自分の心にとても正直になって、少しでも「あれ？今ストレス感じたな」と思ったら、「何でストレスを感じたんだろう？」と自問自答してみる。
この二つをするだけです。
一つ目は、私自身がやってみて感じたことになります。これまで、夫が帰宅するまでに自分の夕食も済ませ、出来るだけ食器洗いなどの家事も進めておくべきだとなぜか強く思っていたので時間に追われながら、子供のお風呂と、ぐずる子供を騙し騙ししながら自分の夕飯を済ませてきました。それくらいやれないと、主婦として、母親として一人前じゃないと思ってしまっていました。
自分の母が、実家も遠い上記でワンオペで子供３人を育てていたので自分もワンオペで全部出来ないとダメだと、知らず知らずのうちに自分にプレッシャーを与えていたんですよね。
でもふと、思ったんです。
「別に変なこだわりは捨てて、旦那に頼れば良くない？？」
「ストレス感じながらキリキリしてる母親って、自分だったら嫌じゃない？？」って。
そう思って、ある日子供のペースに合わせてお風呂などを進め、夕飯も焦らずゆっくり食べたいので旦那の帰宅直前からのんびり食べ始め、旦那が帰ってきたら子供を見てもらいながら自分はゆっくり夕飯をとり、その後余裕が出たら旦那とチェンジする(旦那は夕飯を食べる)。そうやってみたんですよね。
そしたら、なんと心と体が楽なこと！！
胃痛は即効治り、腸の調子も徐々に整っていき食後の下痢は今のところありません。
それからというもの、二つ目にあるように日々の中で食事以外にも、自分がストレスに感じていることに敏感になり、「何が嫌なのか、どうなったらストレスを感じなくていいのか」とまっすぐ向き合うようにして、ストレスを一つずつなくしています。
ストレスは万病のもと。そんなこと分かっているのに当たり前のように日常でストレスを放置して溜め込んでいたんだなーっと思いました。
過敏性腸症候群で同じように悩む方に、簡単なのでぜひ一度試してみて頂きたい方法です。
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